Hamiləlik dövründə qadın orqanizminə yük dəfələrlə artır. Bu, bel və boyun ağrılarına, ayaqların şişməsinə və artan yorğunluğa səbəb olur. Yuxu gigiyenasının bütün qaydalarına əməl etsəniz belə, çox yumşaq və ya çox sərt döşək hər şeyi məhv edə bilər.

Gələcək ananın və körpənin rahatlığı və sağlamlığı üçün yuxu sistemi seçərkən nələrə diqqət etməlisiniz? Hamilə qadınlar üçün xüsusi döşəklər və çarpayılar varmı? Bu və digər sualların cavabları bugünkü materialımızda.

Şəkildə Askona-dan transformasiya oluna bilən çarpayı Ergomotion 633

Döşək yumşaqlığı

Hamiləlik dövründə sərt döşəklərdən çəkinməlisiniz. Onlarda bel tam rahatlama almayacaq - əksinə, sümüklərə və oynaqlara, xüsusən də çiyin və boyun nahiyəsində təzyiq yalnız artacaq və onurğa sütunu qeyri-təbii şəkildə əyri qalacaq. Bu səbəbdən, damarlar sıxıla bilər, yəni şişkinlik yalnız artacaq.

Bununla belə, yumşaq döşəklərin də az faydası olacaq. Yuxu zamanı bədən dəstəyini lazımi səviyyədə təmin etmirlər və ertəsi səhər belə bir yuxu sistemində istirahət etdikdən sonra qalxmaq çətin olacaq.

Yuxu zamanı onurğanın təbii vəziyyətdə saxlanması vacibdir və əzələ korseti bərabər şəkildə rahatlaşmalıdır. Bu, bel və boyun ağrısı olmadan oyanmağa imkan verəcək, nevroloq İrina İqnatova deyir.

Hamilələr üçün ən optimal seçim — orta sərtlikdə döşəklər və ya orta-yumşaq. İstisna — yüksək çəki artımı. Belə vəziyyətdə orta sərtlikdən yuxarı sərtliyi seçmək lazımdır.

Şəkildə müstəqil yaylar bloku ilə transformasiya oluna bilən bazalar üçün Sleep.8 Parker anatomik döşək göstərilir.

Effektiv istirahət

İstirahət edərkən bədəninizin təbii vəziyyətdə olmasını təmin etmək üçün rahat mebel seçməlisiniz. Kresloların bel hissəsi enirsə və ya evdə ayaqlarınızı qoya biləcəyiniz bir puf varsa əladır.

Gələcək analar üçün ideal seçim, başlıq və ayaq hissəsini qaldıran xüsusi mexanizmli transformasiya oluna bilən çarpayı olacaq. Bu, heç bir əlavə səy göstərmədən istirahət edərkən mövqeyinizi dəyişməyə, həmçinin düzgün duruşunuzu saxlamağa imkan verir.

Şəkildə: ayaqların və ya belin altına yerləşdirilə, və ya dizlərin arasında sızıla bilən Anatomik yastıq Roll-Up; Anatomik yastıq Spine-Up; Ayaqaltı üçün natomik yastıq Leg-Up

Məsələn, ayaqlarınız şişmişsə, onları yüksəkliyə qoymaq lazımdır. Hər mənzildə belə bir maxinasiya etmək üçün istifadə edilə bilən bir əşya yoxdur. Çarpayının daxilində mexanizm əsl xilasa çevrilir. Başqa bir seçim — ayaqlarınızı əzilməyən xüsusi yastığa qoymaqdır.

Erkən hamiləlik dövründə döşək seçərkən, onun üzərində böyrü üstə uzanaraq rahat olmalı olduğunuzu unutmayın. Həkimlərin tövsiyə etdiyi poza budur.

Çoxfunksiyalılıq

Doğuşdan sonra döşəyi atmağı və ya növbəti hamiləliyinizə qədər dolabın içinə qoymağı planlaşdırmırsınızsa, amma istifadə etməyə davam edirsinizsə, o zaman ana və körpənin ehtiyaclarını ödəməlidir.

Şəkildə Askona-dan transformasiya oluna bilən çarpayı Ergomotion 450

Yəni, qarın üçün deşik olan xüsusi döşəyin artıq faydalı olacağı ehtimalı yoxdur. Ancaq aktual olaraq qalacaq şey budur:

• Beşiyi birbaşa onun yanına çəkmək üçün yan bortları olmayan çarpayı.
• Onurğa sütununun anatomik dəstəyi ilə ortopedik döşək, uşağı qucağında daşımaq ehtiyacı səbəbindən artan yük.
• Hündürlüyü tənzimlənən çrarpayı bazası — müxtəlif uşaq çarpayılarına uyğunlaşdırıla bilsin.
• Çarpayının baş və ayaq hissəsini qaldıran mexanizm — körpənizi yedirdərkən və yelləyərkən kürəyinizdəki gərginliyi azaldacaq.

Yataq sistemi Ergomotion — transformasiya oluna bilən baza və yüksək uyğunlaşma qabiliyyətinə malik anatomik döşəkdir. Bu çarpayı 15 dəqiqə ərzində istirahət etməyə imkan verir, rahat döşək isə sağlam və bərk yuxuya zəmanət verir. Askona saytında baza və döşəkdən öz yuxu sisteminizi yığın.